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プランク4種目!正しいプランクのやり方で腹筋を割ろう! - YouTube

34コメント 登録日時:2019-04-06 21:59 | YouTubeキャッシュ

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ツイッターのコメント(34)

@d777_2 そんな時は4分間だけの体感トレーニングの出番や…
俺は今もこれやってる
@DQ56855403 キツ過ぎワロタ ちなみに腰治ったらプランクも効くけど辛すぎ、両肘固定で一分~2分限界だわ、辛い時お尻ふりふりするとちょっと誤魔化せるw
明日からこっちをしよう🌸
87日目終了!
今日はこれをやったんだけど片手プランクキツすぎて15秒毎に腕を変えてやった…
@wakeless_dream プランク!!
簡単に短時間でできて効果もある!!超オススメ!!


先ずは1回30秒を3回。間に10秒休憩を入れて(o・ω・o)1日トータル2分を筋トレの為に使おう♪
@HmZvn これになります。

見て頂きたいのは、体勢です。
両手を床につけて、30秒くらいから初めてみてください。
プルプルしますよw
食事制限中には筋肉を落とさないように気をつける。筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、痩せにくくなる。そのため食事制限は筋トレと一緒に行わなければならない。とはいえ辛いものは続かないので、比較的続けやすそうなプランクを毎日やっている。目指せ4分プランク!
毎回見ていたのはこれ。4分完走するとそこそこ効きます。
@Er_N0ir これやって叫んだ!おすすめ!
これは死にそう
きつすぎた
@exit_joejoe プランクおすすめです、自分もここ最近肉体改造でやってますが簡単に見えて結構キツいです…
@derhye 今すぐプランク4分です!
@ColorBako よし、鬼プランクや
@royalRiver13 これの4種目60秒1セットやでー
ちなみにワイ60秒も保たない模様・・・(^-^;
@Dearestnek0 腹筋は自己流でやると腰痛めるから、プランクがよい
@myoo9_ プランクがオススメよ😋
@DERUkusu9611 丁寧に説明されてるのはこれかなぁ……
簡単に見えて難しいな?
@Momomo17c
これの1つ目のプランクがまずは良い
プランク4種目!正しいプランクのやり方で腹筋を割ろう!
@Allez16Jp

これみてやろうってなりました!
ランニングだけじゃ物足りないです!笑
今週から
腹筋 プランクやってみてるけど
これ5分まで伸ばすとか
正気か?と思う…

2分が限界で伸びる気がしない😂
@unge_taro_123 腹筋とプランクしましょう( ・ㅂ・)و ̑̑
@10crown03 とりあえず動画置いときます!
初めてだと1分でも辛かったから自分は少しづつ伸ばしていこうかなと
@VG_iflp9d_x
これオススメです!
4分プランク
序盤は説明だからすっ飛ばしてとりあえずやってみて欲しい。
ほんとに地獄。
昨日の腹筋トレーニング!
やっぱり効きまくってる!
プランクは本当におススメ!
見た目以上に相当きつい!
米国のネイビーシールズが採用したくらいのトレーニング法、審査基準!プランクポーズ!

これで夏に向けて腹筋割っていこう♪

参考動画
@tako774 もしかして腕立ての姿勢でプランクやってる? あれだと重心次第では腕が先にプルプルするので、肘立てプランクがいいですね。 これの最初のやつ。 ななしさん最後に出てくるやつでやってる気がする。
エルボープランクだけいつもの
メニューにちょっと
取り入れてみよう...( ´罒`*)✧
@hr0212_lvs2 リアルでこれ続けて約二ヶ月。お腹周りがスッキリしました。最初が辛いけど乗り越えるとすごくお腹凹みます。
以上

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