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【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋の筋トレメニューで引き締まったウエストを手に入れよう。初心者も安心の解説付きです。(ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】) - YouTube

74コメント 2020-04-17 20:10 | YouTubeキャッシュ

○『7種目3分半で腹筋を割る』https://youtu.be/u-wS8jABqQI○『4種目3分間のレッグランジ』https://youtu.be/OlGiInYmSiw○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』https://youtu.be/al3CoAGcrTE○ザ・きんに...

ツイッターのコメント(74)

なかやまきんにくんの動画みて、
サイドマッスル鍛えてます
お腹周り痩せないから、これ頑張ってみよ
調子に乗りすぎて足を痛めたので最近はきんに君の腹筋メニューも取り入れてみました。サイドプランクの右がキツい…腹斜筋ないんやなって痛感しました😂😂すごい効くので騙されたと思って一回やってみて😂
腹筋②
今日は腹斜筋と体幹をやってみました。
試しに両方お腹のトレーニングにしてみたら、ちょっときつかった…
無理はしないようにしよう。

↓なかやまきんに君 自宅筋トレシリーズ 体幹を鍛える
家トレ10回目終了!なかやまきんに君の腹斜筋動画が意外と良かった!
@jYlHKCbLy1lxS85 こんばんは😃
ありがとうございます😊
きんに君の動画、いくつか見ました〜‼🙋‍♀️
最近は、寝る前にコレと もう一つ、別の人のエクササイズやってから寝てるんですが、きちぃです😇
関連動画いくつか見ながら、参考にしてます😁💪
撮影前やライブ前にパンプアップしている芸能人を見て直前に筋トレしたくらいで何が変わるの?って思ってたけど、なかやまきんに君の腹斜筋トレーニングやって鏡見たら腹筋浮き出てた。
ビクトリーや
今日は腹斜筋鍛えました。めっちゃ脇腹痛い。なかやまきんに君の動画とってもわかりやすくて、そしてやる気出るのでおすすめです。
@sayakaa45 めちゃめちゃ素敵なウエストです♡

こちらをおすすめしておきますね
@yomaigototuki 中山きんに君のこの動画は家で簡単にできますよ!!
ただよく言う部分やせとかは幻なのであくまで体重を減らさないとウエストは細くなりません!!ダイエットでウエストを絞って、その上でトレーニングで筋肉をつけて引き締めるってイメージです!!
真剣に腹回りをどうにかしたくてこれを始めて1週間、簡単だから長続きできて助かる
姉の結婚式までには無駄な贅肉落とさねば
きんに君とつくる腹斜筋
@k4sen きんにくんのおうちシリーズめっちゃオススメです☺️
短いので続けやすいです
なかやまきんに君観てがんばろ(´・ω・`)
体の各所のサイズをはかりましたので職場復帰もあるし筋トレすることにしましたよ!
とりあえずしばらくはこれ↓

ウエストから鍛えるのは主人の要望笑
@Anvllavo

バイシクルクランチやってるのはこちらです。
腹筋ぜんっぜん無いのでできかねるが………
バニ下半身ストレッチ3分→バニスクワット9分→バニ二の腕背中🍑6分→りな縦線クランチ→のがお尻5分→のが地獄腹筋3分→きんにく腹斜筋4分🆕→きんにく下半身3分半→バニ新マ有8分
きんに君のトレ難しいのでできるようになりたい!という気持ちになれる◎
ということでやってきた。
前半4つが思いの外キツかった…。
該当部位の筋肉が弱いということだな…。
@goremusn なかやまきんに君のYouTubeチャンネルはいかがでしょう?
今日からリハビリスタート♪
腹筋・背筋のバランスが悪すぎて腰痛だった同僚(女子)が、腹斜筋を徹底的に鍛えてバランス整えて腰痛治したって話をしてくれた!
というわけで、私も腹斜筋から自主トレ始めます💪
痛みがまだあるので、初心者バージョンからゆっくりと!
@yukoroom1
エクササイズ⇒hiit 4分から始めれる✨

糖質→オートミールで摂取

その他
玉子、鶏胸肉、ハム、納豆、大豆
これで気が付けば脂肪ごっそり落ちます!
(初心者は多分、続かないです笑)
今日はこんなトレーニングをしました。その1
なかやまきんに君さんの腹斜筋トレーニング
筋トレ日記7日目
昨日と同じ
腹筋下手すぎて首がつる
@kishimisk0107 この辺オススメです!
きんにくんの観て筋トレやってみるかな( ´艸`)ムププ
🧚今日の体重🧚

5/5
5/6 49.7kg
5/7 49.5kg
5/8 49.6kg
5/9 49.4kg
5/10 49.0kg
5/11 49.2kg
5/12 49.4kg
5/13
5/14 49.5kg

増えてないからよしとします😠

今日は腹斜筋やる!くびれ❤️
@nori0905ports レッツ筋トレ( *˙ω˙*)و グッ!

を YouTube で見る
●腹斜筋トレーニング
サイドプランク左右からのレッグアップツイストのあたりがかなり効く。

・きんにくTV
きんにくん勉強なります!!!
これしてます💪💪
今朝のトレ。のが朝ストレッチ→のが太陽礼拝→バニ下半身ストレッチ→のが3分地獄→のがお尻→りな腹斜筋クランチ→なかやまきんに君4分腹斜筋筋トレ
なかやまきんに君楽しい!
@rimantosousaku わしこれ買って模写上手くなったで
金あるときに是非 めちゃくちゃおすすめ
@JLov0214 最近なかやまきんにくんのYoutubeの動画見て真似してるんだけどめっちゃズボン緩くなったよ!!参考までに🐥
筋トレ完了!
今回のダイエットでは前できていなかった腹斜筋が出るようにやっていこうと思い、なかやまきんにくんの腹斜筋筋トレをやってます。
めちゃきついけど刺激がきてるのがわかる🤩
きんにくんの筋トレ動画初心者でもやれそうかな。ヨボヨボすぎで初期の初期で躓く。
食後はきんに君と腹斜筋鍛えまくろうな!😇
二種目めがまだぼんやりしているな
@youtube
在宅が多くてどうしても身体が衰えてしまう
そんな人には「きんにくTV」がオススメです!
一畳分のスペース4分程度でできます!
@overthetop029

↑これだけど、
ひろちゃんには軽いかも?
初心者向けみたいだから、
物足りなかったらごめんね!

💪( ◜௰◝ 💪)🔥🔥🔥
きんにくんは本当に分かりやすいゾ
@PFzfcmo 関係ないけん

これ毎日頑張ってる
きんに君の腹斜筋トレーニングやってハァハァ言っとる。
しんどい。
きんにくんの筋トレメニュー、分かりやすいしめっちゃ効きます!
今まで腹筋時の姿勢間違えてたなー。。
今日はこちらのメニュー行いました!
説明上手すぎる。笑
運動

足パカ(横)15*3
足パカ(正面)20*3

なかやまきんに君のお腹周りの筋トレ
@AgeoZangief 今日も今日とて
きんに君の腹斜筋のやつ やってるとお腹がピクピクする(つりそう)
初心者の人も一緒にお家で出来る👍せっかくだから、家にいながら引き締まったウエストをゲットしちゃいましょう✨

ザ・きんにくTVの動画をご紹介✨
腹斜筋の筋トレ何かいいのないかなと考えたんですけど、なかやまきんにくんがいるではないかとチャンネル見たらマジで最高の動画あってやってみたけど本当効果的だからオススメですこれ
HIIT をやった後にきんに君がこの前上げていたコレをやるととても良い運動になる。お願いマッソゥル!!!!!
家で過ごす時間が増えてイライラするならストレス解消もかねて、筋トレしたらいいんじゃないのか?ヤー!💪💪
なかやまきんに君のYouTubeの筋トレ4分しかないけどいい!
手軽でやりやすかった💥
きんに君のYouTube、ちゃんと説明してくれるし詳しいしためになる
から観てる
きょうは腹筋のトレーニングやってみた
これとかもオススメ。腹筋のトレーニングするときのフォームの参考になる。
ありがとう、きんに君さん。
腹直筋だけじゃなくて腹斜筋も大事
4月17日

4kgダンベルカール50回
ワイド腕立て100回
腹筋2分トレ
腹斜筋4分トレ
脹脛2分半トレ
今日はなかやまきんに君の動画で紹介されている腹筋を取り入れてみた.なんとかやり終えた.
家トレする人必見!

きんに君…
巽悠衣子ちゃんと誕生日一緒でしたよ笑
あぁ~~~~~外腹斜筋~~~~~~~~!!(^ω^ ≡ ^ω^)
自宅筋トレ✊
丁度腹斜筋やろうと思ってたんよ
以上
 

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