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ランチ後も眠くならない、午後の生産性を高めるビジネスパーソンにとって最適なランチを管理栄養士に聞いてみた | ライフハッカー[日本版]

ビジネスパーソンは、いつもシャキッとしていたいものですよね。しかし、お昼休憩を挟んで午後になるとだんだん眠気が...なんてことありませんか? 生産性を落としたくない私たちにとって、ランチ後の眠気はすぐ...

ツイッターのコメント(22)

@sakyou_baby 私さきょうさんの倍は食べてますw
確かに午後眠くなっちゃいますよね💦余計なことをすみませんでした。ご参考までに...
千田さんの本にありましたが、やはり昼食の炭水化物は眠気が起きてよろしくないというのは事実のようで。
野菜、肉、魚中心で摂っていくのが昼食後のコンディションを高めるポイントみたいですね。取り入れていこう。
@sutekisann2 おでんもいいらしいですよ!

がんばりましょー!
@nekoteacher01 お米とかパンとかをガッツリ食べると血糖値が上がって眠くなるらしいのです~。なのでサラダのみとかにすると、少しは改善するカモ?
この件に関しまして、病名は「炭水化物依存による糖質過多」なようです。どうもありがとうございます。
野菜を一杯食えって話?弁当に入れる野菜増やそうかしら。
これから大学院の夜間初授業。とにかく眠くなったらアウト。眠くならないようにするために食事の改善、空き時間にスクワットや腹筋、腕立て伏せ。授業前に10分間だけでも仮眠をとる。これしかない。
糖質取りまくったせいなのか、もう眠い...眼精疲労もありそうだから、それもあるんかな。
「普段から糖質を抑えておくほうが頭がキレキレになる」>
こういう記事を真面目に読むようになった。なんならメモとる勢い
最近ほぼ毎日お弁当にしてて
炭水化物より野菜多めにしてるから
午後のスッキリ感と集中力が違う!

食べる時も野菜から食べ始めて
血糖値を急上昇させないように
心がけるだけで眠くならない🙌
「糖質の摂りすぎによる眠気のメカニズムは血糖値の上昇と下降に要因があるようです」まぁそうですよね :
『飯食って眠くなる』て、生物として当たり前の反応なのでわ?
(・ω・)? / (ライフハッカー[日本版])
食物繊維はドクターも言っていたなぁ。ちゃんと摂りましょう:ランチ後も眠くならない、午後の生産性を高めるビジネスパーソンにとって最適なランチを管理栄養士に聞いてみた | ライフハッカー[日本版]
以上
 

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