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GWは寝だめ…専門家ダメ出し「負債解消、1日で無理」:朝日新聞デジタル

45コメント 登録日時:2018-05-02 11:49 | 朝日新聞デジタルキャッシュ

 平日は睡眠不足で、土日に寝だめ――。ため込んでしまった「睡眠負債」を少しでも返済するため、ゴールデンウィーク(GW)をどう過ごせばいいのか。国立精神・神経医療研究センターで睡眠を研究する三島和夫さん…...

Twitterのコメント(45)

自分は昔から夜型で朝は頭や体が素早く働かない。夜は寝付けないので寝る時間が遅くなりやすい。体質もあるんだな・・
後追加で、基本的なことだけど(優先度順)
・酒飲まない煙草吸わない
・コーヒー等カフェイン飲料は昼までor飲まない
・日中日光に当たり夕方までには家に帰る
・適度な運動(ウォーキング約8000歩/日):ショッピングとかでOK。
むしろ、普段は帰宅時間が遅く、どうしても寝る時間が深夜になるので、GWは早く寝る重要な機会。今週、最速で消灯時間は9時でした。ww
記事の中にあった朝型夜型の簡易診断やったけど夜型だろうなと思ってたら中間に収まってた /
さっきの睡眠型の話はこれ読んでやってみたのだ(^_-)
「早寝早起き病知らず」というけど、現実はそういう訳にもいかない…
やばいな…… 「1日で無理」なら連日二度寝すればいいと思って読み始めたら、それが一番ダメだと釘をさされた…

そうかぁ…
専門家のアドバイスが正しいのだろうけど、休みの寝溜め、二度寝が習慣化してますね。ただ、自分はそれでバランスが取れている気もするんですけどね。
”「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です。ほどほどの寝坊を続けて何日間かかけて、解消することが大切です” これうけて、なんでこの見出しになるかな。 /
この診断あとでやってみよう
寝だめはダメというダジャレのような記事。
『わかーっちゃいるけどやめられない♪』
自覚してるし。。
普通に朝型だったわけだが :
こんなのかんけ~ねえw
寝不足ならいつもより2時間程度遅めに目覚ましをかける程度で、二度寝はしない
やっぱり、寝だめは駄目なんですね……。
僕のことですね知ってます
完全に夜型です…

GWは寝だめ…専門家ダメ出し「負債解消、1日で無理」(
GWに睡眠負債を解消しようと考えられるだけ、まだ幸せ
休日の寝だめ、二度寝が好きです。でもダメなんだそうです…。→
肩書だけの専門家さんのようですね。
害毒をまき散らすだけの害人だ。
こんなの載せるなよ。マスゴミ。
全人口の2割程度とされる「夜型」傾向が強い人の多くは、体質的に早起きが苦手。
普段からちゃんと寝る習慣をつけましょう。わかっちゃいるんだけどね。
>・寝不足ならいつもより2時間程度遅めに目覚ましをかける程度で、二度寝はしない
>・日中に眠かったら、夜の就寝時間に影響がでないように1時間程度の昼寝を
「「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です」9日あればどうかな?(僅かな希望に賭けていくスタイル /
毎日6時起床で1時半就寝の場合は、朝方と夜型の一体どちらになるんだろう
寝だめダメだね(回文) /
そもそも、睡眠負債っていう言葉が胡散臭いわ。何でもかんでも、ストレスっていう言葉で解決する人みたい
今回のGW休暇では、私は3晩かかって溜まった負債を解消したようです。今朝は6時に自然と目が覚めてすっきり快調です。(笑)
すでに前半戦で失敗してしまった…→
マジか👇
"日本では、「早寝早起きは本人の努力次第」という「神話」が根強いですが、全人口の2割程度とされる「夜型」傾向が強い人の多くは、体質的に早起きが苦手"
知ってる。実践は…お察し
うーむ。それ以前に、GWだからといって休みでもないし(^_^;)なんだったら6連勤やー!眠いわーー!!
GWは寝だめ…専門家ダメ出し「負債解消、1日で無理」:朝日新聞 2018.5.2
徹夜仕事から帰ってきて、土曜10時から日曜18時過ぎまでの連続32時間寝てたことありますわよ。疲れとれたけど、1日超えてるか
寝だめしてるつもりはナイ。
身体の求めるままに😅
朝型人間になりたい。/
記事中に「朝型」か「夜型」かを診断するサイトがあったので、やってみたら「中間型」だったw。
最後のところちょっとコワい >>>
この連休、寝すぎている人、いらっしゃいませんか?
「睡眠負債」を一日で完済するのは無理です。ほどほどの寝坊を続けて何日間かかけて、解消することが大切です。根本的な解決には、仕事や学校がある普段の日の睡眠改善が欠かせません。
「起床時間が遅くなるので就寝時間も遅くなり、終盤には完全な夜型生活に。 これが、一番避けてほしいパターン」
『長期休暇では、日頃のうっぷんを晴らすように、好きなだけ長く寝る。起床時間が遅くなるので就寝時間も遅くなり、終盤には完全な夜型生活に――。これが、ゴールデンウィークで一番避けてほしいパターンです』
“平日は睡眠不足で、土日に寝だめ――。ため込んでしまった「睡眠負債」を少しでも返済するため、ゴールデンウィーク(GW)をどう過ごせばいいのか。国立精神・神経医療研究センターで睡眠を研究する三島和夫さんに聞いた。”
以上

記事本文: GWは寝だめ…専門家ダメ出し「負債解消、1日で無理」:朝日新聞デジタル

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