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｢睡眠の質が高い人｣は日中これだけ歩いている | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない――。そんな気になる研究が学術誌『スリープ・ヘルス』で発表された。これは歩きと睡眠の相関について調べたもので、きちんとした運動でなくとも体…
ツイッターのコメント(81)
研究結果が全てではないですが、私達の体は狩猟時代に適応していた体から大きなバージョンUPはしていなんですね😊
食べ物を探し動き回り、次の飢えに備えて余分なエネルギーを脂肪としてたくわえ、生き延びるシステムを身に付けてきたんですよね。
食べ物を探し動き回り、次の飢えに備えて余分なエネルギーを脂肪としてたくわえ、生き延びるシステムを身に付けてきたんですよね。
やっぱ睡眠は大事やな〜😁
ドラクエウォークで睡眠の質上げてガチャも回せるの神
毎日歩いているおかげなのか睡眠障害で困ることはないんだけど、逆にロングスリーパーだから困っている
実は睡眠時間平均8h
寝過ぎってほどではないかもしれないけど1日の活動時間が短くなってしまう
実は睡眠時間平均8h
寝過ぎってほどではないかもしれないけど1日の活動時間が短くなってしまう
眠れない時は散歩だな。
睡眠の状態は本人の主観による所が大きいので一概に言えないが1日7千歩歩くだけでも睡眠の質が向上した
やっぱ散歩が良いのか
"日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない"
"睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱"
→
"睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱"
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あくまで相関関係があるだけで、因果関係は証明してないとのことだけど
豆知識として知っておいて損はないよな！
豆知識として知っておいて損はないよな！
これは私も実感した。歩くと良い🚶♂️
7000歩位は毎日歩いてる。これに加え筋トレでよく眠れる / (東洋経済オンライン)
歩くと睡眠の質が向上。
7000歩◯ / (東洋経済オンライン)
7000歩◯ / (東洋経済オンライン)
あのな、どんだけ疲れてても、死ぬほど歩いても、鼻くそほじる力すら残ってなくても、病気だと薬無しでは眠れないんだよ。
相関関係はあっても因果関係はないのか面白いですね。
テスト前って寝る時間を削って追い込む人が多い。
テストで結果を出したければもちろん睡眠を削らないのが絶対条件！
どうしても削るなら日中に歩く量を増やしてみては？
テストで結果を出したければもちろん睡眠を削らないのが絶対条件！
どうしても削るなら日中に歩く量を増やしてみては？
ほら！さんぽ最強なんですよ。
運動すればよく眠れて疲れも取れる😊
僕は歩いても眠れれない・・・。
だから20000歩以上歩いた日はすんなり寝れたのか
お〜ぅしっ🏃♀️いっぱい🚶♀️歩こう🎶
私は普通に出社できていれば少なくとも1万5000歩くらいは一日に歩いている。現代医療に見放された疾病を患うとあとは「体質改善」と「睡眠改善」しか治療方法は無い。やはりヒトは「歩くイキモノ」であり働くとは「人が動く」ことが基本なのだろう。
■睡眠の質を上げる方法
59人の4週間にわたる調査で「歩く量と睡眠の質に強い相関」が見つかった。
歩く量を増やすと睡眠の質がよくなった。
イメージ1日7000歩（5km弱）くらいで十分。
ぜひ1日に少しでも歩く習慣をとりいれてみましょう！
59人の4週間にわたる調査で「歩く量と睡眠の質に強い相関」が見つかった。
歩く量を増やすと睡眠の質がよくなった。
イメージ1日7000歩（5km弱）くらいで十分。
ぜひ1日に少しでも歩く習慣をとりいれてみましょう！
具体的な歩数を知りたかったのに1万歩以上は歩くなとかもない何だこの記事はゴールデンタイムの医療番組とは違い情報があまりにも使えない
毎日15kmくらい歩いてるけど🤔🤔🤔
(結構歩いてるけど
あとで読む。
1日7000歩歩く人は睡眠の質が高いという話。
睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱といったところだった。
なるほどね…
なるほど！ 7000歩/DAYはいろんな面で良いのねぇ👣
歩いて、
「睡眠の質」を改善しましょう！
「睡眠の質」を改善しましょう！
ランニングも良いが、より多くの頻度で5km程度のウォーキングが何気に効果高いんですな。
帰宅後うたた寝しがちで悩んでいたけど、歩数から考えれば当然だったんだな。8時間も寝てないけど。 _
1日1万歩は歩くけど夜中に1回は起きるし昼間はずっと眠い('ω')
睡眠の質が高い人は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱といったところだった。
ほほう
なるほど
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一駅前から歩こうかな、、、
仕事で一日中動き回ってても睡眠の質がゴミなんですが
休みの日も特に質変わらないんですが
休みの日も特に質変わらないんですが
後で読むよう。
一日8時間も眠ってる労働者少なそうだな。日本は社畜すぎる。これをみて思うことは歩くよりまず寝る時間を増やしてからだな
今までスポーツに打ち込んできましたが、辞めてからはすっかり動く習慣がなくなっていました。
動かないと何も始まらないと諭されているような気分になりました。
まずはハードルを低くして歩くという基本的なことから取り組んでいきます。
やっていこう。
動かないと何も始まらないと諭されているような気分になりました。
まずはハードルを低くして歩くという基本的なことから取り組んでいきます。
やっていこう。
歩く時間増やすくらいならその分寝ればいいのでは？（中身はこれから読みます）
これポケモンGO始めてからすごく感じてること！
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最近Uberやった日はぐっすり短時間で眠れた気がした。