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｢睡眠の質が高い人｣は日中これだけ歩いている | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

79コメント 2019-11-21 06:23 ｜ 東洋経済オンライン ｜ キャッシュ

日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない――。そんな気になる研究が学術誌『スリープ・ヘルス』で発表された。これは歩きと睡眠の相関について調べたもので、きちんとした運動でなくとも体…...

ツイッターのコメント(79)

やっぱ睡眠は大事やな〜😁
シンプルマン(@simplemanzero) - 02/15
ドラクエウォークで睡眠の質上げてガチャも回せるの神
マスクド・イマイチ(@Masked_II) - 01/24
毎日歩いているおかげなのか睡眠障害で困ることはないんだけど、逆にロングスリーパーだから困っている

実は睡眠時間平均8h

寝過ぎってほどではないかもしれないけど1日の活動時間が短くなってしまう
KyL🌏ひとりで生きていく（仮）(@KYL_desu) - 2019/11
眠れない時は散歩だな。
ame_kumori_hare(@ame_kumori_hare) - 2019/11
睡眠の状態は本人の主観による所が大きいので一概に言えないが1日7千歩歩くだけでも睡眠の質が向上した
あめめ(@DsAk15tfmo0cJoF) - 2019/11
やっぱ散歩が良いのか
fushiana(@fushiana) - 2019/11
"日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない"
"睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱"

→
efmania(@efmania) - 2019/11
あくまで相関関係があるだけで、因果関係は証明してないとのことだけど
豆知識として知っておいて損はないよな！
Eriya 次は未定。(@hogehoge_em) - 2019/11
これは私も実感した。歩くと良い🚶‍♂️
YukiyoHamano(@skyblue_yuki) - 2019/11
7000歩位は毎日歩いてる。これに加え筋トレでよく眠れる / (東洋経済オンライン)
kota(@kota_coast) - 2019/11
歩くと睡眠の質が向上。
7000歩◯ / (東洋経済オンライン)
たに｜副業ブログ×サラリーマンで稼ぐ(@tanitanimeso) - 2019/11
あのな、どんだけ疲れてても、死ぬほど歩いても、鼻くそほじる力すら残ってなくても、病気だと薬無しでは眠れないんだよ。
ゆきぼう(@dosei2010) - 2019/11
どんな病気でも歩くのが1番の良薬って聞いたりしたが、睡眠にも効果があるのか

「睡眠の質が高い人｣は日中これだけ歩いている
大ちゃん(@chandai_8) - 2019/11
相関関係はあっても因果関係はないのか面白いですね。
yama@しろくまの団員さん募集中(@yama_compass) - 2019/11
テスト前って寝る時間を削って追い込む人が多い。
テストで結果を出したければもちろん睡眠を削らないのが絶対条件！
どうしても削るなら日中に歩く量を増やしてみては？
まこと@高校物理教室(@maco1622) - 2019/11
ほら！さんぽ最強なんですよ。
とく_戦略的遊び人(@goupfrom0) - 2019/11
運動すればよく眠れて疲れも取れる😊
Rui(@hellomyworld1) - 2019/11
僕は歩いても眠れれない・・・。
くうはく(@kuhaku_k123) - 2019/11
だから20000歩以上歩いた日はすんなり寝れたのか
鬼ねこ🎠(@85jzw) - 2019/11
お〜ぅしっ🏃‍♀️いっぱい🚶‍♀️歩こう🎶
(≒^x^)vﾃﾞﾌｫﾙﾄ女氏NYAW♪(@syasyalakulaku) - 2019/11
私は普通に出社できていれば少なくとも1万5000歩くらいは一日に歩いている。現代医療に見放された疾病を患うとあとは「体質改善」と「睡眠改善」しか治療方法は無い。やはりヒトは「歩くイキモノ」であり働くとは「人が動く」ことが基本なのだろう。
横山成男(@ShigeoYOKOYAMA) - 2019/11
■睡眠の質を上げる方法

59人の4週間にわたる調査で「歩く量と睡眠の質に強い相関」が見つかった。

歩く量を増やすと睡眠の質がよくなった。

イメージ1日7000歩（5km弱）くらいで十分。

ぜひ1日に少しでも歩く習慣をとりいれてみましょう！
ろじかるしんきん君(@jyuyokun) - 2019/11
具体的な歩数を知りたかったのに1万歩以上は歩くなとかもない何だこの記事はゴールデンタイムの医療番組とは違い情報があまりにも使えない
Dr.TOSHI@ki(@orutoari) - 2019/11
毎日15kmくらい歩いてるけど🤔🤔🤔
タクヤ(SideFIRE)(@TaKuYa58_) - 2019/11
(結構歩いてるけど
ꕥ ꧁ 流 ꧂ ꕥ(@nagareNGR48) - 2019/11
あとで読む。
木谷 宗義(@kitani_mu) - 2019/11
むー。
調べたら今日は今のところ5,000歩。
もうちょいがんばるかにゃー？
りちぇ(@Riche_wn) - 2019/11
1日7000歩歩く人は睡眠の質が高いという話。
葉月(@A_YUKI_0516) - 2019/11
睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱といったところだった。
ヨコヤマ(@yoko8848) - 2019/11
なるほど！ 7000歩/DAYはいろんな面で良いのねぇ👣
monzo(@monzo21636524) - 2019/11
歩いて、
「睡眠の質」を改善しましょう！
心の中の小さな自分を大切に…(@s_monster369_2) - 2019/11
ランニングも良いが、より多くの頻度で5km程度のウォーキングが何気に効果高いんですな。
hidebusa(@hidebusa1) - 2019/11
帰宅後うたた寝しがちで悩んでいたけど、歩数から考えれば当然だったんだな。8時間も寝てないけど。 _
きっちぃ(@kichie) - 2019/11
1日1万歩は歩くけど夜中に1回は起きるし昼間はずっと眠い('ω')
はちはー(@hachiha_aqua) - 2019/11
睡眠の質が高い人は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱といったところだった。
黒騎士@なんJ道民(@setsudan39) - 2019/11
■今人気の記事■ 【｢睡眠の質が高い人｣は日中これだけ歩いている】
japanmade_watches(@JapanmadeW) - 2019/11
一駅前から歩こうかな、、、
ゆみこ(@_malasky) - 2019/11
仕事で一日中動き回ってても睡眠の質がゴミなんですが
休みの日も特に質変わらないんですが
碧猫(@aoneko8686) - 2019/11
後で読むよう。
りひ(Richtig,Lustig)(@mayu2f) - 2019/11
一日8時間も眠ってる労働者少なそうだな。日本は社畜すぎる。これをみて思うことは歩くよりまず寝る時間を増やしてからだな
natsuki@五次請け(@nanac_cgengo) - 2019/11
今までスポーツに打ち込んできましたが、辞めてからはすっかり動く習慣がなくなっていました。

動かないと何も始まらないと諭されているような気分になりました。

まずはハードルを低くして歩くという基本的なことから取り組んでいきます。

やっていこう。
ユウシ🐄 | 今年一年は自分を磨く年(@Goro56Cannavaro) - 2019/11
歩く時間増やすくらいならその分寝ればいいのでは？（中身はこれから読みます）
のなし(@nona647) - 2019/11
これポケモンGO始めてからすごく感じてること！
Jenny − 在宅勤務の黄色ポンコツTL40(@KenHos2015) - 2019/11
◆睡眠の質の高い人は歩いている！
【仕事の悩み相談】西村経営研究所(@keieisenryaku) - 2019/11
確かに…やたらと歩いてた夏の方がよく眠れてた！
事務の森村(@sukisukiseijin) - 2019/11
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