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｢睡眠の質が高い人｣は日中これだけ歩いている | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない――。そんな気になる研究が学術誌『スリープ・ヘルス』で発表された。これは歩きと睡眠の相関について調べたもので、きちんとした運動でなくとも体…...
眠れない時は散歩だな。
睡眠の状態は本人の主観による所が大きいので一概に言えないが1日7千歩歩くだけでも睡眠の質が向上した
やっぱ散歩が良いのか
"日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない"
"睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱"
→
"睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱"
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あくまで相関関係があるだけで、因果関係は証明してないとのことだけど
豆知識として知っておいて損はないよな！
豆知識として知っておいて損はないよな！
これは私も実感した。歩くと良い🚶♂️
ふ〜む。
7000歩位は毎日歩いてる。これに加え筋トレでよく眠れる /
歩くと睡眠の質が向上。
7000歩◯ /
7000歩◯ /
あのな、どんだけ疲れてても、死ぬほど歩いても、鼻くそほじる力すら残ってなくても、病気だと薬無しでは眠れないんだよ。
相関関係はあっても因果関係はないのか面白いですね。
テスト前って寝る時間を削って追い込む人が多い。
テストで結果を出したければもちろん睡眠を削らないのが絶対条件！
どうしても削るなら日中に歩く量を増やしてみては？
テストで結果を出したければもちろん睡眠を削らないのが絶対条件！
どうしても削るなら日中に歩く量を増やしてみては？
ほら！さんぽ最強なんですよ。
運動すればよく眠れて疲れも取れる😊
僕は歩いても眠れれない・・・。
だから20000歩以上歩いた日はすんなり寝れたのか
お〜ぅしっ🏃♀️いっぱい🚶♀️歩こう🎶
私は普通に出社できていれば少なくとも1万5000歩くらいは一日に歩いている。現代医療に見放された疾病を患うとあとは「体質改善」と「睡眠改善」しか治療方法は無い。やはりヒトは「歩くイキモノ」であり働くとは「人が動く」ことが基本なのだろう。
■睡眠の質を上げる方法
59人の4週間にわたる調査で「歩く量と睡眠の質に強い相関」が見つかった。
歩く量を増やすと睡眠の質がよくなった。
イメージ1日7000歩（5km弱）くらいで十分。
ぜひ1日に少しでも歩く習慣をとりいれてみましょう！
59人の4週間にわたる調査で「歩く量と睡眠の質に強い相関」が見つかった。
歩く量を増やすと睡眠の質がよくなった。
イメージ1日7000歩（5km弱）くらいで十分。
ぜひ1日に少しでも歩く習慣をとりいれてみましょう！
具体的な歩数を知りたかったのに1万歩以上は歩くなとかもない何だこの記事はゴールデンタイムの医療番組とは違い情報があまりにも使えない
毎日15kmくらい歩いてるけど🤔🤔🤔
(結構歩いてるけど
あとで読む。
1日7000歩歩く人は睡眠の質が高いという話。
睡眠の質を上げるのにそれほど多くの活動量は必要ない。59人の歩数は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱といったところだった。
なるほどね…
なるほど！ 7000歩/DAYはいろんな面で良いのねぇ👣
歩いて、
「睡眠の質」を改善しましょう！
「睡眠の質」を改善しましょう！
ランニングも良いが、より多くの頻度で5km程度のウォーキングが何気に効果高いんですな。
帰宅後うたた寝しがちで悩んでいたけど、歩数から考えれば当然だったんだな。8時間も寝てないけど。 _
1日1万歩は歩くけど夜中に1回は起きるし昼間はずっと眠い('ω')
睡眠の質が高い人は平均して1日7000歩。距離にして5キロ弱といったところだった。
なるほど
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一駅前から歩こうかな、、、
仕事で一日中動き回ってても睡眠の質がゴミなんですが
休みの日も特に質変わらないんですが
休みの日も特に質変わらないんですが
後で読むよう。
一日8時間も眠ってる労働者少なそうだな。日本は社畜すぎる。これをみて思うことは歩くよりまず寝る時間を増やしてからだな
今までスポーツに打ち込んできましたが、辞めてからはすっかり動く習慣がなくなっていました。
動かないと何も始まらないと諭されているような気分になりました。
まずはハードルを低くして歩くという基本的なことから取り組んでいきます。
やっていこう。
動かないと何も始まらないと諭されているような気分になりました。
まずはハードルを低くして歩くという基本的なことから取り組んでいきます。
やっていこう。
歩く時間増やすくらいならその分寝ればいいのでは？（中身はこれから読みます）
これポケモンGO始めてからすごく感じてること！
◆睡眠の質の高い人は歩いている！
確かに…やたらと歩いてた夏の方がよく眠れてた！
改変だけで生きるなんとなくいやツイート数見る整数で実はブレて9.5.とかだったら許さない整数に揃うまで<<.w頑張る.w.w
平均の12000歩だから爆睡野郎なんだなオレ
昼間の歩く量が増えると、睡眠の質があがるということ
いつもより歩く量を少し増やすと眠りやすくなるらしいですね。多すぎるのもよくないそうですね。
うーん🧐
‘「歩く量が増えたせいで眠りが改善された」という風に因果関係を証明することはできない’
‘「歩く量が増えたせいで眠りが改善された」という風に因果関係を証明することはできない’
睡眠の質と移動距離の関係
・歩いた分だけ質は良くなる
・実はそこまで活動量は関係無い
・動かない人でも少しでも歩く距離が増えれば改善につながった
ってことで眠れない人は歩きましょう。
・歩いた分だけ質は良くなる
・実はそこまで活動量は関係無い
・動かない人でも少しでも歩く距離が増えれば改善につながった
ってことで眠れない人は歩きましょう。
睡眠の質と移動距離は比例する
ポケモンgo で熟睡出来てます😊
ふむ……
たったの7000歩? こら相関性なさそうだな、そもそも8時間毎日寝られる人生very easyの方々じゃん
習慣的なウォーキングは予想以上に効果ありです💡
20～30分歩くだけでも睡眠の質は向上します😌
最寄り駅の一つ前で下車して歩くと丁度良いですよ☺️
妻は毎日スマホで歩数を計って楽しんでいます👏
20～30分歩くだけでも睡眠の質は向上します😌
最寄り駅の一つ前で下車して歩くと丁度良いですよ☺️
妻は毎日スマホで歩数を計って楽しんでいます👏
だいたいいつも10000歩は歩いてるかなドヤー /
いや普通にまったく歩かない土日のがよく眠れるよ労働がもっと少なくなりゃみんな睡眠の質も良くなるよ
毎日、犬の散歩を含め1万歩あるいてる私。質が高い眠りにつけてるんだな。きっと。
健康な人であれば、やな。疲れやすい人がこれやると余計に寝れなくなる。
歩こう
歩くって大事！
睡眠は時間だけじゃなく、深さ、質が大事ですね😴
夜中歩いちゃダメですか？
わかる気がする🥺自宅勤務でも外で仕事したくなるのたぶんこういうこと
仕事の日は6000〜8000歩歩いてるけど休日は100歩切るんだよね 散歩したほうがいいのか
電動自転車で毎日5キロ走っているじゃあダメですかね。
以上
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実は睡眠時間平均8h
寝過ぎってほどではないかもしれないけど1日の活動時間が短くなってしまう