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1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|NIKKEI STYLE

58コメント 2020-04-10 19:26  NIKKEI STYLE

正直きつい! でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える!増えて...

ツイッターのコメント(58)

4分…結構きつそう
バス乗務員の健康管理は安全運行の要
4分の時短筋トレ「HIIT」で体脂肪を落とす!
筋トレの効果はワークアウト時間やメニューの回数ではなく、適切な強度を掛けることだと、いま通っているパーソナルトレーニングジムのAちゃんから学んだ。
座学の時間が増えたから、これが気になる。
まがるんがいってたのこれか?
美容師さんに、HIIT(ヒート・高強度インターバルトレーニング)教えてもらったので、実践してるんだけど、かなりキツい。なので、ちょっとレベルを落として、やってます笑
1日4分っていう短さがイイね。
@simpel556 バリエーションは色々だけど、短いインターバルでトレーニングセットを組むんだよ!
話題の筋トレ「HIIT」高強度インターバルトレーニングで体脂肪が落ちる : NIKKEI STYLE
マッスルマルチプライヤーのんでこれやったら一気に脂肪が落ちた。
3セットでぶっ倒れたけどね。
最近始めたトレーニング
@PopontaTanetan HIIT(ヒートとみんな呼んでるみたいです)は、簡単にいいますと強い負荷の筋トレと短い休みを繰り返すやつで、脂肪を燃えやすくし、その後の有酸素運動がさらに有効になります
防風通聖散はアマゾンで1ヶ月分が大体3,000円〜4,000円ぐらいでありますので、お試しください
筋トレ「HIIT」
@kosukesa おー!!!!時間取れそうならhiitとかどすか?
わたしがやってるHIIT 、4種目を20秒ずつ2周するやつやけどごまちゃんのは動画って言ってたわね…
調べるか
これHIITっていうのか。昨秋〜冬頃、道場でバーピーやミット打ちをこのサイクルで8セット(2分)やってました。2分でも充分死ねます。充っ分死ねます。最初は2回目の20秒で足上がらなかった。 -
 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
@zombie_dorodoro
↑これわかりやすいかも

まぁけどここまでやんなくてもヨガやってると心地よいし痩せると思う笑
取り組むべきは、こっちかなあ。
これやってみよう……
明日からやろ 今日の筋トレはもうやってしまったので・・・
これでモテモテになれて
DT率が3分の1に下がるって聞いた
(たぶん、騙されてるけど、試してみるか…)
最近、時々これをやってますが、たった四分でひーこら言っている……己の衰えを感じるぜ……
@mame_mameta75 有酸素運動より無酸素運動のほうが実は痩せやすいですよ
有酸素運動をすると筋肉も消費してしまうんです
それに対し無酸素運動は筋肉量が上がり比例して基礎代謝も上がるのでリバウンドしにくいです
有酸素と無酸素の合体技もあります!
元はここです。
わたしもがんばらねば(もう暑さと冷房の温度差にバテてます)
フォロワーさんにこれを教えて貰って早速やってみたけどめちゃ疲れた。効くといいな。
HIITっていう筋トレ良さそうやな
日体大の人が言ってるみたいだし
筋力不足解消のため、HIITトレーニングを開始。1日たった4分!!20秒やって10秒休むを繰り返すだけで、認知能力向上も期待できるらしい✨産後のポンコツ脳におさらばするのだ✨
これとはちょっと違うものだけどやってます。
今日は歩き出したところで雨がぽつぽつ来て帰ったので、帰宅後これをやってみたら大汗かいた😆
明日もやろう。
@d0ggyman 体幹トレーニングで充分かと思うけどこれの3番かな

普段からの水分補給忘れずに
@sothing ヒートってこう言うやつですかー?🤔
在宅続きでヤバイからこれやってみようかな🤔
コロナ太り解消!
今日YouTube観ながら20分実践したけど、強烈にキツかった。
GW初日からやるべきだった!笑

ビリーズブートキャンプ経験者としては、非常に似ている感じだったので続ければ間違いなく変化ありそう。

 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
まぁ冗談抜きでちょっとHIIT調べてみるか
入門でこんなんでもええんやろかい
@DsM7717
楽そうだったのに
お家トレーニングなので、HIITを中心にやって行きたいと考えています。

・スライドスクワット
・腕立て伏せ
・背筋
・腹筋

それぞれ20秒の10秒のインターバル。これを2セット。

もし詳しい方いらっしゃったら、アドバイス頂きたいです🙇‍♂️
参考:
朝の4分筋トレHIITがめちゃオススメ。1日の代謝が劇的にアガる模様。今日も燃やすぜ。
話題の筋トレ「HIIT」
営業本部長からオススメされたので、毎日の行動目標に掲げます!笑
この辺のは比較的静かにできそう
@yamaharu_323
まずはこんなかんじでいいのでしょうか?
ヨガスタジオが5月末までお休みなので、早速宅トレに取り入れます!
お山に行ける日に備えて頑張りましょねー🔥
@4010MAki 筋トレ間の休憩時間を10秒にした高負荷トレーニング!
@omame_no_okane 短時間で、しかも筋力と瞬発力をつけたい僕にはもってこいかも!🐨✨

こんな感じですか?


腕立ては肩痛めたくないので、別のメニューにしようかな♪🐨
19日目(代替)
忘れないようにツイートしておく
とりあえず2週間続けられた。わりと調子良いです。デスクワークの体に効く。
@zelotwo 回数!

これ+ランジを20回x5セット(セット間休憩30秒)
@2rousangoukaku おつトレさまなのだ!
バービーはいっぱい筋肉使うからオススメだけど、確かに家でやるとちょっとうるさいかもなのだ😅
ちょっと強度が強いかもだけど家でやるならHIITトレーニングとかもオススメなのだ!
なんか卓球に良さそうだ。今日やってみる。
イラスト人の顔がw
以上
 

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