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1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|NIKKEI STYLE

299コメント 2017-01-20 10:06 | NIKKEI STYLEキャッシュ

正直きつい! でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える!増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気にな…...

ツイッターのコメント(299)

HIITっていう運動をやってみた。これなら続きやすいかも。それ用のタイマーアプリもあるし。
@kuma_suzu678 おうちでこれしてみたらどうかな。
@Hiro_tennis_jp ZOOMで北海道のパーソナルトレーナーにHIITコーチお願いしようかと。一緒にどう?
HIIT→
今日、業務の終わりかけに、2歩しか歩いてないスクショを「運動不足に要注意ですね!」ってコメントつけて同じ部署の同僚らに送ったら、「おすすめです。毎朝やってます」ってボスからまじレス来た😂
HRにSwich買ってもらおうと画策してたんだけどこれも良さげね。
@ninnikutetubun 効くかわかりませんが、多分ランニングよりは効果ありそうなので一応載せときますね
今日からこれやってる。4分で凄い疲労感。
久し振りに を再開してみました。
は1日4分と短時間で出来て便利!
@sakusaku32 わたしの同世代のお友達がHIITトレーニング (こんな感じの→ )で、7kg痩せたのでオススメしときますー。腕がまだ使えないので、わたしは元旦から始めたバイシクルクランチでかなりお腹まわりが減りましたっ!笑
@pianoforte2012 こういう運動に使うタイマーです(^O^)/
お菓子作りを始めてから体重が1キロ増えたので、DaiGoの紹介してたhiiという筋トレをしてみた。数分やっただけなのに、半日後には筋肉痛…。これは効率的に効きそう。
ダイエット成功のコツ
      有酸素運動

✅「HIIT」High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)

めちゃキツいのを間隔あけてやるトレーニングですね、やり方色々有りますが参考情報↓
友達がやって激痩せしてたので気になってる。。→ 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|
@yukidourou 私の1kg=あかりさんの100gだから!(泣) 朝晩の食事を摂生するようにしたんだよ。お昼は普通に職場の定食だけど、家ではご飯やパンをやめてゆで卵を主食に納豆+α。便秘に良く効くお茶も飲んでる。あとはこのストレッチ。一通りやっただけでかなり下半身がすっきりするよー
筋トレとは別にこれでもするか。
本当に落ちるのかな?
ケーキとご馳走のあとは筋トレ
体脂肪がいつの間にか27%を叩き出してたので、HIITチャレンジ💪1日目!ジャザのない日にやろうっと!
最近運動不足の人!!

メンタリストDaiGoさんなどが推奨している、
HIIT(高強度インターバルトレーニング)を実践してみるといいです!

たった4分なのにランナーズハイのような感覚が得られ、
ダイエットや運動不足解消に効果があります!
↓参考URL
続けて2週間ぐらいで痩せた痩せた言われるようになったので嬉しくて広める活動をしている。
背肉がえぐいほど落っこちた
4分筋トレHIIT試しにやってみた( ˆoˆ )/今週から週3くらいでがんばる!
勿論これだけやってればいいってワケじゃないだろうけど、取り入れる価値はあるらしいんで今日から試してみる
@llKUNCHANll それなら仕方ない...
とでも言うと思ったか!笑
HITトレーニングオススメやで!
でも仕事とかで疲れてるなら
体を休めるのを優先で!
これなら、やれるかも。
これ本当に効くらしく、
20秒全力エアロバイク→10秒休憩
を8セットを今日から始めてみました。減量効果発信していきますー!

 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
毎朝やりはじめてからむちゃくちゃ仕事が捗る
これは自分の経験則だが、低気圧の頭痛やダルさには「心拍数90程度の筋トレor運動を1分」続けるとだいぶ良い(息切れするレベル)。低気圧で広がった血管を縮める。なのでHIITオススメ。
有酸素運動って30分以上必要っていわれたりするけど、最近の研究だとしたらその分燃焼スイッチ入るのが判明してたりする。HITTやると更に効率的かも。
オイラはコレベースにプランクを加えてやってます
ヒットってこれですか???
「デスクワーカー、ドライバーの方へ」

・ジムで40分ほどトレーニング
・シャワーを浴びるだけで集中力がアップ
・心地よい疲労で睡眠の質も改善

時間がなければ
・4分で終わるHIIT

4分あればしっかり身体を動かして脂肪を落とせる
ちょっとずつ慣れてきた感じです。体重変化は無し。

こちらに取り掛かります。
1日4分でモテる体になると噂のhiitトレーニング、これから毎日やろう。
さあ、頑張れ
@Egesu_egks 有酸素運動ふくめ、これもやってみよかな🤔
これであってますか?
HIIT メモメモ。
@akirarar これかしら。
体重に膝が負けてきてるので膝やばそうなやつはもうちょっと減ってからやな…
やってみた。
サトルさんが話してた「HIIT」
コレか、ちょっと試してみよう…
腹筋と腕立てがしんどい。少し続けてみます ( ̄ー ̄) /
@kyokudoukarin 早速検索しました‼️
↓これですね〜😳
1日4分なら…しかも毎日じゃなくてイイなら…
エアロバイクでHIITやるとマヂ死にそうになった。

太ももに乳酸が溢れるのが実感。
岡田准教授…👀✨

 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
来年の夏に向けて…
メニューは他にもいろいろ組み合わせOKみたい。
@aachan_1214_ ランニングも汗が出まくるんで効果があるような気になるんですが、ダイエット・美容・引き締め・筋力アップとあらゆる面でHIITが圧倒的に勝ると思います💡
しかも所要時間4分間ですw
器具が必要なく自宅で出来るやつ貼っておきますー
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