TOP > その他のニュース > 腹筋をバキバキに!簡単エクササイズ「プランク」でお腹を凹まそう! - NAVER まとめ

腹筋をバキバキに!簡単エクササイズ「プランク」でお腹を凹まそう! - NAVER まとめ

43コメント 登録日時:2018-07-31 14:09 | NAVER まとめキャッシュ

お腹まわりのぽっこりが気になっている人、食事制限もいいけれど、簡単に腹筋が鍛えられると評判のエクササイズ「プランク」にチャレンジしてみませんか。...

Twitterのコメント(43)

腹筋たるみなくすためにプランク毎日やっています
私はやってます
継続してる方はいらっしゃいますかー?😉
今日ついさっきやるまでまるで知らなかったんだけどこのプランクってトレーニングそんなに有名なの
出来より知らなかったことに悔しさを覚えて本日のジム終了
@HMR_Darkness

簡単にできるのが良い🎊体幹鍛えられるから良き🥺💪
@MinnieTYVMitsgd マジすか!

腹筋をバキバキに!簡単エクササイズ「プランク」でお腹を凹まそう! - NAVER まとめ
@makopeeeen @aitakattaieyasu プランクは通常の腹筋より腰に負担かかりにくいからオススメだよ〜。まずは20〜30秒からチャレンジしてみて〜!
@tsyg4ne_ava これですね。正しい姿勢でやるとガチできついですよ 特に最初は
@SLH___ysrk__1
これ見たら分かりやすいかな?
@PoPoMONST 体幹トレーニング😀
プランクを毎日1分やろうと決めてるにいつも忘れるから固定ツイートにする。
@Odamaki_TT プランクとかの、負荷少なめで自分ペースでやれる運動をするとか
朝と昼は軽めに食べる+夜はちょい多めに食べるけどなるべく炭水化物抜く+気が向いた時に毎日スクワット+プランクやる。
これで、1ヶ月くらいで3キロ落とせました(o^^o)
プランクはこんな筋トレです
@mirinnebi
おっさんは、プランクやってる
@errat19191 女性だと男性ほど分かりやすく付かないので仕方ないですよ😅

でも、長い目で見てインナーマッスル鍛えるのは良いと思います🍀

プランクとか良いです。
見た目は地味〜ですけど(笑)
@ScShooo_n そうそう、こんなやつだよ。ᕦ(・ㅂ・)ᕤ
@wakonosekai067 実行するときの時間などはあまり関係無いかもですねー
@furou_dream すっかり夜です…!仕事が忙しい日でした(O_O)
痛みはだいぶ軽減されましたが、腰の筋肉が張る感じがします。
もともと肩こりで通っていた整骨院ですが、姿勢を支える筋肉がないので、腹筋と背筋を鍛えるのを勧められていました。それでこういうのをやってました。
_/ ̄|○ みんなでプランクやろう
@cyomo_taya youtubeにあるか分からないけど、プランクおすすめ。動かないし場所もとらないよ。
プランク中に子猫が床とお腹の間に滑り込んでくるの「うわぁああああ!!!」ってなる
@k2ya @NHarrier77 @amane_sanpo プ・ラ・ン・ク 知ってるくせに〜
この前友達と話してドン引きされたのが種火プランクなんですけど、ルールは簡単で種火1周終わるまでプランクをやり続けるってアレなので、腹筋割りたい人は是非(私の腹筋の割れ目は夏休みの堕落でなくなりました
@_sabotatsu_ 会社の後輩くんはコレでお腹の脂肪を取ろうとしてます(o^ ^o)

プランク
プランク、家でやってみたが、30秒ぐらいしか持ちませんでした。見た目に比べてこれはハード。これは効きそう。sixpadなんてメじゃない。
@ptar016
このプランクがオススメ
下にスマホ置いてYouTube見とけば時間も測れるし気が紛れる
キープは何秒でもいいけど30秒休憩で5セットもやってりゃそのうちいい感じになるよ
昨日は飲み過ぎてしまいました…の前に、食べ過ぎちゃいました(^^;) 最近サボってるので、お腹を鍛えないとです💦これ、効くらしいですよ🎵昨日から始めました 凄いお腹になったら、写真公開します…なんて(≧∇≦*)
@Ta619C これか!この姿勢プランクって言うんだ。
食べたもの落ち着いたらやる!
@tutu22 姐さん、筋トレよりも体型を引き締めるならプランクやでぇ。
@osushi2dayow 簡単ですぐ出来るのであれば、スクワット、プランクでしょうか?どちらも自重なのですぐ出来ますよー!w
後は正しいフォームで無理の無い範囲で行なってくださいねw
@silas120619 @dqr_gema ゲマさんの言ってること無茶苦茶わかります…俺も鏡で胸筋チェックしますもん😇

ちなみにお腹へこますならプランクってトレーニングおすすめです!
簡単にできるのでよかったらやってみてください!!
最近食べ過ぎで下っ腹ポコッと出てきたから子供とやろうかな。
子もポコッリお腹w
@amaco0904 😱

昔「ボーカリストに必要な腹筋はインナーだ」って話を聞いたことがあって、鍛えるために「30日間のプランクトレーニング」っていうのをやっていたことがあったんですが、わずか1日で終わってしまいまして\(^o^)/笑
@suzurora_kosu7
これ。米軍だと普通の腹筋だともう背中傷めるだけで効果薄いからこれとかジムでやるほかのトレーにオングに切り替えるそうな。
以上

記事本文: 腹筋をバキバキに!簡単エクササイズ「プランク」でお腹を凹まそう! - NAVER まとめ

関連記事