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お腹がヤバい…腹筋と有酸素運動ができる「立ち腹筋」が、ダイエットに効果的！ – grape [グレイプ]
食べ過ぎ、飲みすぎが続く年末年始も終わり、久しぶりに体重計に乗ってみると…。思わず破壊してしまいたくなるような、数値をたたき出す体重計。いつの間にこんな体重に!? なんとか減らしたいけど、寒い季節に外......
ニートゥーエルボーきつかった
@mirac1e_ 腹筋用の有酸素運動ってのは厳密にはなかなかなさそうだけど、こことかそれっぽいトレーニングにはなりそう。
スクワットはどちらかというと有酸素より無酸素運動かな？最終的にどういう体にしたいかで適する運動変わってきそう
スクワットはどちらかというと有酸素より無酸素運動かな？最終的にどういう体にしたいかで適する運動変わってきそう
今日はニートゥーエルボーを20回行いました
ゼーゼーハーハー5分も出けへん(>_<)
…やってみた。ちょっと息切れ。
今は平気だけど、明日か明後日に来そうw
今は平気だけど、明日か明後日に来そうw
これ効きますね！☆＊：・゜∞毎日やったら胴回りは引き締まって脂肪も燃焼できそー
今から立ち腹筋やっとこ୧(๑ ⁼̴̀ᐜ⁼̴́๑)૭
やろう！直ぐやろう！
grapeejpより
grapeejpより
大抵の人は、足が上がりません。上げるだけの筋力と贅肉の減量が必要です。
これに近いけど私はバレエとヨガを合わせた「立ち腹筋」して腹凹んだよ🎵(^-^)/座ってやるより絶対効果的❗
５分できないｗ
やろう！イマスグ！→からの机角に足指ぶっつけ(>_<)イタタ〜
grapeejpより
grapeejpより
写真見てどきっとするじゃない、笑。やろうっと思うけれど、こういう地味な運動を5分や10分続けることは困難すぎるのだ・・・。
grapeejpより
以上
コレ布団の上とかで出来るのでオススメです。運動前のアップ時に似た感じの動きを良くやりますー(*´ω｀*)